Eine saisonale Depression oder saisonale affektive Störung ist ein depressiver Zustand, der häufig zu Beginn des Herbstes auftritt und im Frühjahr endet. Es ist jedoch möglich, ihn auf natürliche Weise oder mit einigen modernen Behandlungen zu überwinden.
Symptome einer saisonalen Depression:
Die Symptome einer saisonalen Depression ähneln denen anderer Arten von Depressionen, beginnen jedoch oft mild im Herbst und nehmen im Winter an Schwere zu.
Hier sind die wichtigsten Symptome einer saisonalen Depression:
*Traurig fühlen.
*Ermüdung.
*Schwäche Konzentrationsfähigkeit.
*Verlust des Interesses an Lieblingsbeschäftigungen.
*Ich fühle mich gestört und ängstlich.
*Gesteigerter Appetit und starkes Verlangen, Kohlenhydrate zu essen.
*Änderung des Schlafmusters und stundenlanges Schlafen.
*Schwierigkeiten, Entscheidungen zu treffen.
*Nachdenken über den Tod.
Es ist erwähnenswert, dass es normal ist, dass eine Person von Zeit zu Zeit einige der oben genannten Symptome verspürt. Es ist jedoch wichtig, einen Arzt aufzusuchen, wenn die Symptome einer saisonalen Depression mit den folgenden Erkrankungen einhergehen:
*Die Person fühlt sich mehrere Tage lang deprimiert.
*Es treten Veränderungen im Schlafmuster und im Appetit auf.
*Die Person hat Selbstmordgedanken.
Diagnose einer saisonalen Depression:
Die Diagnose wird oft auf der Grundlage der Symptome einer saisonalen Depression gestellt, und es gibt keinen speziellen Labortest, um sie zu diagnostizieren. Es gibt jedoch einige Tests, die dem Facharzt oder Psychiater helfen, eine Diagnose der Erkrankung zu stellen, darunter:
* Führen Sie eine klinische Untersuchung und eine körperliche Untersuchung durch, um körperliche Schmerzen auszuschließen, die manchmal zu Depressionen führen können.
* Führen Sie eine Blutuntersuchung durch, um körperliche Erkrankungen oder komplexere psychische Erkrankungen auszuschließen. Dabei werden beispielsweise ein großes Blutbild und die Schilddrüsenaktivität untersucht.
*Führen Sie eine psychologische Untersuchung durch, bei der der Facharzt dem Patienten Fragen zu seinen Gedanken, Gefühlen und Verhaltensmustern stellt.
*Verwenden Sie das Analytical and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5), um die im Handbuch aufgeführten Kriterien für saisonale Depressionen zu bestimmen und bei der Diagnose der Erkrankung zu helfen.
Behandlung saisonaler Depressionen
Nachdem Sie sich über die Symptome einer saisonalen Depression informiert haben, finden Sie hier Möglichkeiten zur Behandlung saisonaler Depressionen, sowohl medizinisch als auch nicht medizinisch:
1. Nicht-medizinische Behandlungen für saisonale Depressionen
Es besteht aus Folgendem:
*Verbringen Sie Zeit im Freien und setzen Sie sich dem Tageslicht aus.
*Ernähren Sie sich gesund und enthalten Sie Vitamine und Mineralstoffe.
*Machen Sie dreimal pro Woche regelmäßig eine halbe Stunde Sport.
*Ausüben sozialer Aktivitäten.
* Befolgen Sie Entspannungstechniken wie Yoga und Meditation.
*Nach Methoden der Musik- und Kunsttherapie.
2. Medizinische Behandlungen bei saisonaler Depression
Im Allgemeinen bessern sich die Symptome einer saisonalen Depression mit dem Wechsel der Jahreszeiten von selbst, aber mit der richtigen Behandlung verschwinden die lästigen Symptome schneller.
Es gibt drei Hauptmethoden zur Behandlung einer saisonalen Depression, die der Arzt in Kombination oder einzeln verschreiben kann:
Phototherapie:
Dabei handelt es sich um die Hauptbehandlungsmethode bei saisonaler Depression, bei der der Patient täglich morgens zwischen zwanzig und sechzig Minuten vor einem speziellen Leuchtkasten sitzt, der helle Strahlen aussendet, die das natürliche Sonnenlicht nachahmen und so chemische Veränderungen im Gehirn bewirken sollen bei Verbesserung der Stimmung. Die Symptome einer saisonalen Depression bessern sich normalerweise innerhalb von zwei Wochen nach Beginn der Behandlung.
Die Lichttherapie hat einige Nebenwirkungen, wie zum Beispiel Überanstrengung der Augen, Müdigkeit, Kopfschmerzen und Schlaflosigkeit.
Es ist zu beachten, dass es einige Fälle gibt, in denen eine Lichttherapie nicht angewendet werden kann, z. B. bei Diabetes, Retinopathie und der Einnahme einiger Medikamente.
Medikamentöse Behandlung:
Wenn die Symptome einer saisonalen Depression schwerwiegend sind, werden antidepressive Medikamente eingesetzt.
Antidepressiva können störende Nebenwirkungen haben, die mit einem Facharzt besprochen werden sollten. Die Symptome bessern sich innerhalb von zwei bis vier Wochen nach Beginn der Behandlung.
Psychotherapie:
Die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) ist eine Form der Psychotherapie, die darauf abzielt, negative Gedanken und Verhaltensweisen zu erkennen und sie mithilfe von Verhaltensaktivierungstechniken durch positivere zu ersetzen.
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